トレーニング 足裏のアーチにはどんな役割があるのか。きれいなアーチを保つためには? 普段、私たちの身体を支えてくれている足。この足の裏側は縦・横共にアーチ型になっています。実はこのアーチには大切な役割があり、これが崩れてしまうと様々な悪影響をもたらします。そこで今回は足裏アーチの役割とアーチをきれいに保つための方法を解説していきます。 2023.02.28 トレーニング柔軟・ストレッチ
トレーニング 筋トレにおけるネガティブ動作とは?なぜネガティブを意識すべきなのか 筋力トレーニングにおけるネガティブとは具体的にどのようなことを指すのでしょうか。また、なぜネガティブ動作を意識すべきなのでしょうか。今回の記事ははそんな疑問を抱いている方に読んでいただきたい内容です。 2023.02.20 トレーニング
トレーニング トレーニング解説 ~デッドリフト編~ デッドリフトは数あるトレーニング種目の中でもBIG3の一つとして知られており、非常に効果が高いトレーニングです。しかし、正しいフォームで行うことができないと効果が薄れてしまうだけでなく怪我にもつながってしまいます。今回はそんなデッドリフトの正しい行い方を徹底解説していきます。 2023.02.14 トレーニング
トレーニング トレーニング解説 ~スクワット編~ スクワットはBIG3と呼ばれる種目の一つであり、下半身のトレーニング種目の中では最も重要だとされています。しかし、正しいフォームでスクワットができていないと、効果が半減してしまうどころか怪我にもつながりかねません。そこで今回は正しいスクワットについて徹底解説していきます。 2023.02.12 トレーニング
トレーニング トレーニング解説 ~ベンチプレス編~ 多種多様な筋力トレーニングの中でも、BIG3のひとつとして知られるベンチプレスは非常に効果が高いエクササイズです。しかし、肩や手首を痛めてしまったり、きちんと胸に効かないという方も少なくありません。そこで今回はベンチプレスの正しい行い方を解説していきます。 2023.02.10 トレーニング
トレーニング 脂肪を付けない増量!?正しいリーンバルクの行い方について ボディメイクにおいて、筋肉を付けたいが無駄な脂肪は付いてほしくないと思ったことはありませんか?普段パーソナルトレーナーとして活動していると、似たようなご相談を受ける機会が多くあります。 そこで今回は、無駄な脂肪を乗せずにバルクアップするための方法、「リーンバルク」について解説していきます。 2023.02.01 トレーニング栄養
トレーニング ローファット(低脂質)ダイエットの方法と注意点について。おすすめの食材も併せてご紹介 ダイエット方法の一つに脂質を抑えるローファットダイエットというものがあります。近年では主流になった低糖質ダイエットというものがありますが、それとは対をなすダイエット方法です。今回は、そんなローファットダイエットについて解説していきます。これから挑戦される方は是非参考にしてください! 2023.01.06 トレーニング栄養
トレーニング ファンクショナルトレーニングにはどんな効果があるのか。おすすめの種目も併せてご紹介 皆さんはファンクショナルトレーニングという言葉をご存知でしょうか。ファンクショナルトレーニングは年齢や性別、レベルを問わず実施することができ、どんな目的においてもプラスになるトレーニングです。是非最後まで読んで、明日から実践していただければ幸いです。 2022.12.13 トレーニング
トレーニング 有酸素運動の効果 筋トレとの相性について 今回は有酸素運動の基本的な効果と筋トレとの相性についてまとめてみました。ダイエットや健康維持といった目的で行うことが多い有酸素運動ですが、実際にどのような効果が期待できるのでしょうか。記事の最後にはおすすめの取り入れ方も紹介しています。 2022.12.05 トレーニング
トレーニング 短時間で脂肪燃焼!HIITトレーニング 具体的なメニューの組み方 今回はHIITトレーニングについて解説してみました。HIITという言葉は知っているけれど、具体的にはどんなことを行えばよいのかよくわからない人も多いのではないでしょうか。これからHIITを始める方、改めてHIITについて理解を深めたい方に読んでいただきたい内容です。 2022.11.05 トレーニング