栄養 現役パーソナルトレーナーが選ぶ「身長を伸ばす」方法 ～食事編～
今回は身長を伸ばす方法について、食事に焦点を当てて解説していきます。私たちの身体は食べたものでできているので必要な栄養素を知っているか否かで成長の幅も変化します。具体的な食品例も合わせてご紹介していますので、最後まで読んで参考にしてくださいね！
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栄養 アルギニンにはどんな効果がある？シトルリンとの併用について
今回はアミノ酸の一種である「アルギニン」について解説していきます。アルギニンは筋力トレーニングだけでなく、健康や美容といった面でもうれしい効果が期待できる栄養素です。したがって老若男女問わず、積極的に摂取していきたい栄養素だといえます。
トレーニング トレーニング解説 ～スプリットスクワット編～
今回はお尻に効かせることに特化したトレーニングである「スプリットスクワット」について解説していきます。現在ダイエットに励んでいる方や美尻を目指して日々頑張っている方は是非最後まで読んで参考にしていただければ幸いです。
トレーニング アスリート必見！選手生命を左右する、膝の怪我を予防する方法
はじめに アスリートにとって、最も怖いといっても過言ではない膝の怪我。場合によっては選手生命が終了してしまうこともあります。また、復帰するにも時間を要し、その間リハビリに専念しなくてはなりません。したがって、膝の怪我は未然に防ぐことが極めて...
トレーニング RIZAP監修の24時間ジム「chocoZAP」とは？どんな人に向いているのか？利用者の感想は？
数々のダイエット成功者を輩出し、CMでもお馴染みのRIZAP。そのRIZAPが監修したコンビニ感覚で通うことができる24時間ジム「chocoZAP」をご存知でしょうか。リーズナブルな価格とトレーニング以外にも充実したサービスで今、話題沸騰中の新感覚ジムです。今回はそんなchocoZAPについて徹底解説していきます。
栄養 コーヒーは脂肪燃焼に効果的！でも飲めない場合は？コーヒーだけじゃない、脂肪燃焼を促す食品・サプリメント
脂肪燃焼を促す食品として有名なコーヒー。実際に多くのトレーニー、ダイエッターがコーヒーを飲んでいます。しかし、コーヒーが苦手で飲むことができないという方は少なくありません。そこで今回はコーヒー以外の脂肪燃焼を促す食品・サプリメントをご紹介していきます。
トレーニング 体幹トレーニングについて。ボディメイクには必要か？
今回は体幹トレーニングの基礎知識とボディメイクとの関わりについて解説していきます。体幹トレーニングはいわゆる "魅せる筋肉" のトレーニングではないことから、ボディメイクには必要ないと判断されることがあります。これは本当なのでしょうか。この記事を読んで参考にしていただければ幸いです。
栄養 食品のGI値について。食べる際に意識すべきことは？
皆さんは「GI値」という言葉をご存知でしょうか。普段食生活を気にされている方は既に意識しているかもしれません。GI値について正しい知識を身に付けると、ダイエットやボディメイク、健康維持など様々な面で役に立ちます。今回はそんなGI値について解説していきます。
トレーニング トレーニング解説 ～サイドレイズ編～
肩のトレーニングとして最もメジャーな「サイドレイズ」。初心者から上級者まで幅広いトレーニーが行う種目ですが、しっかりと肩に負荷を乗せるためには少しコツがいる種目でもあります。
そこで今回は正しいサイドレイズの行い方を解説していきます。
トレーニング 足裏のアーチにはどんな役割があるのか。きれいなアーチを保つためには？
普段、私たちの身体を支えてくれている足。この足の裏側は縦・横共にアーチ型になっています。実はこのアーチには大切な役割があり、これが崩れてしまうと様々な悪影響をもたらします。そこで今回は足裏アーチの役割とアーチをきれいに保つための方法を解説していきます。